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过度进补也伤身!谷医堂中医养生:秋季养护脾胃,牢记这四点

发布时间:2024-10-28 浏览:71次 返回列表

在秋季这个收获的季节,人们往往希望通过进补来增强体质,抵御即将到来的寒冷。然而,过度进补不仅不能达到预期效果,反而可能伤及脾胃,影响身体健康。谷医堂作为传承中医智慧的养生品牌,深知秋季养生的关键在于平衡与适度。以下是谷医堂推荐的秋季养护脾胃的四个要点,帮助大家在享受秋季美食的同时,保持脾胃的健康。

一、饮食有节,避免过补

秋季进补需适度,过量食用温热或滋补食物会加重脾胃负担。应根据个人体质选择适宜的食材,如脾胃虚弱者宜食清淡易消化之品,如山药、南瓜等;而体质偏寒者可适量食用温补食物,如羊肉、核桃等。同时,避免暴饮暴食,保持规律的饮食习惯,有助于脾胃功能的正常运作。

二、润燥相宜,滋养脾胃

秋季气候干燥,易伤津液,而脾胃喜润恶燥。因此,饮食应以润燥相宜为原则,多食用富含水分和维生素的食物,如梨、藕、蜂蜜等,以滋养脾胃,缓解秋燥带来的不适。同时,适量饮水,保持体内水分平衡,也是养护脾胃的重要一环。

三、适量运动,促进消化

秋季气温适宜,是进行户外活动的好时节。适量的运动不仅能增强体质,还能促进脾胃的蠕动和消化液的分泌,有助于食物的消化和吸收。建议选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式,避免剧烈运动后出汗过多,耗伤津液,反而伤及脾胃。


四、调节情绪,养护心神

秋季是情绪波动的季节,过度焦虑、抑郁等不良情绪会直接影响脾胃的功能。中医认为,思则伤脾,过度的思虑会导致脾胃气机不畅,影响消化吸收。因此,保持愉悦的心情,学会调节情绪,对养护脾胃至关重要。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情,缓解压力。

总之,秋季养护脾胃需遵循“适度、润燥、运动、调情”的原则。谷医堂中医养生智慧提醒我们,养生并非盲目进补,而是要根据季节变化和个人体质,采取科学合理的饮食和生活方式,才能真正达到养生的目的。在这个收获的季节里,让我们以平和的心态和健康的身体,迎接每一个美好的明天。


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