在中医理论中，寒气被视为一种阴邪，它容易侵袭人体，导致气血凝滞、脏腑功能失调。当体内寒气过重时，人们常会感到手脚冰凉、畏寒怕冷、消化不良等症状。为了摆脱寒气的困扰，谷医堂养生保健专家提醒您，注意以下三点，让身体重新找回温暖。
一、饮食调养，温暖脾胃
饮食是调理体内寒气的重要一环。谷医堂建议，寒气重的人应多食用一些温热性的食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。这些食物能够温中散寒，促进气血运行，增强身体的抗寒能力。同时，应避免过多摄入寒凉、生冷的食物，如冷饮、雪糕、生瓜果等，以免加重体内寒气。
在烹饪时，可以适当加入一些温热的调料，如花椒、八角、桂皮等，这些调料不仅能够增添食物的风味，还能帮助身体驱散寒气。此外，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是调理体内寒气的重要措施。
二、运动锻炼，增强体质
运动是驱散寒气的有效方法。适当的运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使身体产生热量，从而有效驱散体内的寒气。谷医堂推荐一些温和的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动不仅能够增强体质，提高免疫力，还能调节情绪，缓解压力。
在进行运动时，要注意选择合适的运动强度和时长，避免过度劳累。同时，运动前后要做好热身和放松工作，以免受伤。通过坚持运动，你会发现身体逐渐变得温暖有力，寒气逐渐消散。
三、保暖防寒，守护阳气
寒气最容易通过身体的各个部位侵入体内。因此，保暖防寒是调理体内寒气的关键。谷医堂提醒您，在日常生活中要注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等容易受寒的部位。在寒冷的天气里，要适时增添衣物，避免穿着过于单薄。
此外，还可以通过泡脚、艾灸等方式来温暖身体。泡脚时，可以在水中加入一些生姜、艾叶等温热的药材，以促进血液循环，驱散寒气。艾灸则是一种传统的中医养生方法，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温通经络、散寒除湿的效果。
总之，调理体内寒气需要综合考虑饮食、运动和保暖等多个方面。通过坚持科学的养生保健方法，我们可以有效驱散体内的寒气，让身体重新找回温暖和活力。谷医堂愿与您一同探索中医养生的奥秘，为您的健康保驾护航。
