夏季来临，随着气温的升高，我们的身体逐渐适应炎热的环境。为了避暑，很多人开始频繁地使用空调、风扇，甚至贪图冰凉的饮品，但过度贪凉却可能对身体造成潜在的伤害。谷方益元中医提醒广大朋友们，虽然炎热的天气让我们急需清凉，但不当的降温方式却可能导致身体的不适，甚至出现中暑、胃寒、关节痛等问题。因此，在享受凉爽的我们更应该懂得如何科学调节，避免过度贪凉。
一、贪凉伤身的原因
中医理论认为，人体有阴阳之气，外界的气候变化对人体健康有着直接的影响。特别是在夏季，外界炎热的环境使得人体的阳气容易外泄，而在这种情况下，如果通过空调或冰冷的食物过度降温，可能会造成身体的寒气积滞。这时，人体的阳气受损，寒气侵入，会导致脏腑功能失调，最常见的就是脾胃虚寒、关节酸痛等问题。
脾胃虚寒：夏季是消化系统最为脆弱的时期。如果过度食用冰冷食物、饮品，寒气会直接侵入脾胃，使脾胃的消化功能减弱，出现食欲不振、腹泻、腹胀等问题。严重时，寒气滞留还可能导致胃痛、胃寒等不适症状。
关节疼痛：对于一些本身关节不太好的人，尤其是年纪较大者，过度暴露于空调环境中或频繁接触寒冷的物品，会导致寒气侵入关节，容易加重原本的关节炎症，导致关节痛、僵硬等症状。
中暑与湿气困体：炎热的天气下，人体容易出现暑湿之气。如果过多贪图凉爽，导致湿气和寒气在体内积滞，可能会加重身体的负担，出现乏力、头昏、食欲不振等中暑症状。
二、谷方益元的夏季调理建议
谷方益元中医一直倡导“因时而养，因地制宜”的健康理念。夏季在养生上应特别注意防寒调理，避免过度贪凉。谷方益元专家为大家提供了一些科学合理的调理方法：
适度使用空调与风扇：空调和风扇在夏季是必不可少的，但过度依赖会让身体对寒气产生依赖，甚至损伤阳气。建议将空调温度调节在26℃左右，不要长时间待在过冷的环境中，每隔一段时间，最好到户外晒晒太阳，活动活动，帮助身体恢复阳气。
避免吃过多冷饮：炎热的天气里，冰镇饮料是许多人避暑的首选，但过度食用冷饮会让脾胃受到寒凉刺激，影响消化功能。中医建议，可以选择一些温热的饮品，如温水、姜茶等，帮助身体保持温暖，促进血液循环。
保持适当的运动：夏季适度运动有助于提升身体的抗寒能力和免疫力。可以选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽、太极等温和的运动，避免中午高温时段的剧烈运动。这样不仅有助于散热，还能增强体质。
注重饮食调养：夏季应该以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、重口味的食物。可以多食用一些具有清凉作用的食材，如西瓜、黄瓜、绿豆等，但应避免过量食用冷饮或寒凉食物，防止脾胃受寒。
注意起居有常：保持良好的作息时间，不熬夜，不贪凉，避免因睡眠不足或过度空调而导致免疫力下降。确保每天有足够的休息时间，让身体得到恢复。
三、预防冷气引起的不适
如果你感觉在空调环境中待久了，身体出现了不适的症状，谷方益元中医建议可以采取以下方法缓解：
热敷调理：如果感到寒气侵入关节或脾胃不适，可以用热水袋热敷，或者泡个温暖的澡，帮助身体驱寒。
食疗调理：可以适量食用一些温补食材，如红枣、桂圆、姜片、花生等，帮助调和脾胃，提升阳气。
中药调理：在中医指导下，可以服用一些中药方剂，调理身体，帮助驱寒补气。常见的方剂如四君子汤、四物汤等，可以在医生的建议下合理服用。
通过合理的调节，保持身体的健康状态，我们不仅能够享受清凉的夏季，还能避免因过度贪凉带来的身体不适。谷方益元中医提倡的养生理念，帮助大家在炎热的夏季保持身体平衡，度过一个清爽又健康的夏天。
随着夏季的深入，许多人为了缓解酷热，往往依赖空调、冰饮等方式迅速降温，但如果不加注意，过度贪凉可能给身体带来不小的困扰。如何平衡享受夏季凉爽与保持身体健康之间的关系呢？除了避免贪凉外，谷方益元中医还特别提醒大家在生活中的一些细节调整，这些方法不仅能帮助我们舒适度夏，还能增强体质，避免“伤凉”引发的健康问题。
四、补充阳气，增强免疫力
中医认为，阳气是维持生命活动和健康的根本，而人体的阳气最怕寒凉侵袭。夏季过度降温，尤其是长时间待在空调房间里，容易导致体内阳气不足。因此，我们需要通过一些方法帮助体内阳气恢复，增强免疫力，以避免因为阳气虚弱引起的感冒、胃寒等问题。
饮食调节，增强阳气：夏季饮食上可以适当加入一些有温补作用的食材，如生姜、红枣、桂圆、枸杞等。这些食材能够帮助暖阳气，调节脾胃功能。
经络疏通，气血流通：中医认为，保持气血流通能够帮助阳气生发，增强身体的抗寒能力。通过按摩、拔罐、刮痧等方式可以帮助促进血液循环，疏通经络，保持身体的活力和健康。
补充足够的水分：夏季由于出汗较多，体内容易出现阳气流失的现象。因此，在保证充足水分的最好饮用一些有益阳气的饮品，如枸杞水、姜茶等，以帮助身体保持阳气和水分的平衡。
五、预防中暑，避免湿气困扰
夏季的湿气较重，湿气困扰容易导致身体的疲倦、无力、食欲不振等症状。为了预防湿气侵入，我们可以从饮食和生活习惯上加以调节。
