秋天是一个美丽而温暖的季节，但对于很多人来说，却是一个脱发的高峰期。尤其是进入秋季后，许多人会发现头发的掉落量明显增加，早上梳理头发时，甚至会发现枕头上也掉了一层。这个问题让许多人十分烦恼。为什么秋季容易脱发？怎样才能有效缓解这个问题？谷方益元提醒大家，脱发不仅仅是季节性的问题，更和我们的身体健康密切相关，尤其是肾脏的健康状况。
在中医理论中，肾脏是人体重要的“生命源泉”，主宰着我们体内的生长、发育和衰老。肾脏的功能强弱直接影响到头发的健康。如果肾气不足，血液循环不畅，头发就容易出现脱落的现象。特别是在秋季，气候逐渐干燥，空气中的湿气减少，人体的肾脏负担加重，容易出现肾虚的症状，导致头发的生长受阻，脱发问题加重。
秋季脱发的原因
秋季气候干燥，空气湿度下降，人的体内阴气逐渐收敛，阳气逐渐旺盛。这个过程中，人体的代谢和养分的运转发生变化，尤其是对于头发来说，秋季是一个特殊的季节，容易出现毛发的脱落现象。秋季也是养生的关键时节，如何调理身体，保持头发的健康显得尤为重要。
从中医角度来看，秋季脱发往往与“肾虚”密切相关。中医认为，肾藏精，主生长、发育和衰老，精不足则发枯，肾虚便会引起头发干枯、脱落。而随着气候干燥，肾脏的水分流失较快，导致肾气不足，进而影响发根的健康。此时，若不及时调理，脱发会越来越严重。
从养肾入手，调理秋季脱发
既然秋季脱发与肾脏密切相关，那么如何通过中医的方法调理肾脏，改善脱发呢？谷方益元告诉大家，首先要从日常生活的饮食、作息、情绪等方面入手，调整肾脏的功能。
饮食调理
在秋季，可以多食用一些滋阴补肾、养发的食物，如黑芝麻、枸杞、何首乌等。黑芝麻含有丰富的维生素E和矿物质，能够滋养肝肾，促进头发的生长。枸杞则有助于滋补肝肾，增强体力，改善脱发问题。而何首乌是传统的养发佳品，具有滋补肝肾、促进头发生长的作用。
作息规律
肾脏的健康与充足的休息密切相关，秋季养肾，首先要保证良好的作息时间，避免熬夜。中医认为，熬夜过度会损伤肾脏，影响肾气的正常运行。保持每天7-8小时的睡眠时间，早睡早起，有助于增强肾脏的功能，改善脱发问题。
调节情绪
秋季气候干燥，容易导致人情绪波动。如果长时间处于压力过大、情绪不稳定的状态，肾脏功能也会受到影响，进而导致脱发。因此，保持心情愉快，学会缓解压力，做到心态平和，对养肾和改善脱发至关重要。
除了饮食、作息和情绪的调节，中医还倡导通过一些具体的中药调理来帮助养肾，缓解秋季脱发的问题。谷方益元在此推荐一些常见的中药材，通过这些天然的草本药材来调养身体，促进头发的生长。
枸杞子
枸杞子自古以来被认为是滋补肝肾、益精明目的良药。枸杞含有丰富的多糖、氨基酸、维生素C等成分，不仅能促进血液循环，还能增强肝肾功能。每天食用枸杞泡水或炖汤，有助于补肾养发，防止脱发的加重。
何首乌
何首乌是中医里著名的滋补肝肾、养发的药材。它含有丰富的植物雌激素，能够促进头发生长，改善脱发。何首乌还具有清热解毒、活血化瘀的功效，对肾虚引起的脱发有显著的治疗效果。在秋季，可以适量泡水或煮汤食用何首乌，以帮助补肾养
